Upozorenja:
– Izlaganje sunčevim ultravioletnim zracima (UV) nametnulo se kao jedan od najznačajnijih uzroka raka kože. Tokom letnjih meseci više vremena provodimo na suncu i stoga je neophodna zaštita od sunčevih zraka. Svaka ozbiljnija sunčana opekotina predstavlja faktor rizika od nastanka raka kože. Zaštitite se u periodu od 10 do 16 časova, kada je sunce najjače, nošenjem dugih rukava i pantalona, koristite zaštitne faktore, sredstva za zaštitu kao balsam za usne sa faktorom 15 i većim, i redovno obnavljajte zaštitno sredstvo naročito posle plivanja.
– Toplotni udar je čest uzrok smrti tokom letnjih meseci, naročito među starijima i hroničnim bolesnicima.
Stoga se pridržavajte sledećeg:
1. Pijte dosta vode i bezalkoholnih napitaka
2. Nosite laganu odeću rastresitog tkanja i svetlih boja
3. Izbegavajte teže fizičke napore tokom najtoplijeg dela dana, ostavite to za hladniji deo dana.
– Ne zaboravite na bezbednost u vodi od davljenja, stoga se pridržavajte ovih saveta:
1. Ne plivajte daleko od obale, na nepoznatim lokacijama sami
2. Ne konzumirajte alkohol pre plivanja i ostalih aktivnosti na vodi
3. Ako ne znate da plivate, naučite, nikad nije kasno
4. Ne gutajte vodu, bilo da je morska , jezerska, rečna ili sa bazena zbog mogućih bakterijskih infekcija.
– Leto je vreme izleta i boravka u prirodi, samim tim i pravljenja roštilja. Sve to može biti potencijalne opasnost, zbog visokih temperatura i kvarljivosti hrane u takvim uslovima. Stoga:
1. Dobro ispecite meso, bez obzira na vrstu
2. Ne mešajte hranu prilikom transporta. Operite ruke, kao i sve ono čime ste radili sa svežim mesom, da ne bi došlo da razvoja bakterija.
3. Bakterije se razvijaju na sobnoj temperaturi, stoga držite sveže meso u rashlađivaču pre upotrebe
4. Dobro operite sve ono što ćete koristiti u pripremi obroka.
Saveti – Malo truda, a velika pomoć
Da biste izbegli negativne efekte letnjih vrućina obezbedite sledeće:
– Flašicu sa pitkom vodom zbog održavanja hidratacije, obzirom da su stariji pod većim rizikom od moždanog udara, toplotne iscrpljenosti, ozbiljnih sunčevih opekotina i dehidratacije.
– Kopije spiska lekova koje uzimate i zdravstvena knjižica
– Telefon Vašeg izabranog lekara kao i osnovne podatke o Vašem hroničnom oboljenju
– Sredstvo za zaštitu od sunčevih zraka sa zaštitnim faktorom ne manjim od 30, da zaštiti kožu i spreči opekotine
– Multivitaminski preparati za imuni sistem
– Lepeza, mali baterijski ventilator za rashlađivanje pri velikoj vrućini
Mnoge posledice velikih vrućina mogu se sprečiti ako se pridržavate ovih jednostavnih saveta.
ISKORISTITE ONO NAJLEPŠE ŠTO NAM LETO PRUŽA.
Centar za promociju zdravlja