29. oktobar: Svetski dan moždanog udara

 

Vodič za PREVENCIJU moždanog udara

 

Prateći uputstva i preporuke iz ovog vodiča pomažemo Vam da smanjite rizik od nastanka moždanog udara.

 

Kontrolišite krvni pritisak (hipertenziju)

 

 

Povišen krvni pritisak je možda i najznačajniji faktor rizika za nastanak moždanog udara ako se ne leči. Redovno kontrolišite krvni pritisak. Ako krvni pritisak prelazi 140/90 treba ga strogo kontrolisati i lečiti.

 

Proverite da nemate atrijalnu fibrilaciju

Atrijalna fibrilacija predstavlja NAJZNAČAJNIJI poremećaj srčanog ritma koji dovodi do moždanog udara. Najčešće je neprepoznata.  Ona povećava mogućnost za MU 500%. AF može da dovede do formiranja tromba u srcu koji može da dovede do MU. Oko 20% svih MU su uzrokovani AF. MU izazvani AF su teži, dovode do većih oštećenja mozga, i samim tim i do veće smrtnosti i veće invalidnosti.  Kod osoba koje imaju AF adekvatna terapija može da smanji mogućnost za dobijanje MU i do 70%. Proverite kod svog doktora srčani ritam.

 

Prestanite da pušite

 

 

 

Pušenje udvostručuje mogućnost dobijanja MU. Pušenje oštećuje zid krvnog suda, olakšava zapušenje KS, povećava krvni pritisak i remeti rad srca.

 

Kontrolišite unos alkohola 

 

 

Alkohol je u mnogim studijama povezan sa MU.  Preporučuje se prestanak unosa alkohola ili maksimalno do dva pića dnevno.

 

Kontrolišite masnoće u krvi

 

 

Holesterol nastaje i u organizmu i unosimo ga sa hranom. Povišen nivo masnoca oštećuje zid krvnog suda, proces se naziva ateroskleroza. Ovaj proces olakšava zapušavanje krvnog suda i nastanak MU. Zato treba smanjiti unošenje  trans masti i holesterola i po potrebi uzimati lekove za smanjenje masnoća. Proveri nivo masnoće u krvi kod svog doktora.

 

Kontrolišite šećernu bolest

 

Šećerna bolest tri puta povećava rizik od MU. Šećerna bolest snažno oštećuje krvne sudove. Mnogi ljudi koji imaju šećernu bolest dobiju MU. Pravilnim lečenjem, dijetom i fizickom aktivnošću možete poboljšati kontrolu šećera u krvi i smanjiti rizik od dobijanja MU. Redovno kontrolišite nivo šećera u krvi i razgovarajte o tome sa svojim lekarom.

 

Pravilna ishrana i pravilno vežbanje… 

 

 

…Povoljno utiču na mnoga oboljenja koje povećavaju rizik od MU i održavaju zdrave krvne sudove. Dijeta sa manje kalorija, manje soli, malo trans masti i holesterola dovodi do zdravijeg života. Jedite pet puta dnevno sa vise voća i povrća. Studije su pokazale da ko vežba pet puta nedeljno po pola sata ima manje šanse da dobije MU.

 

Tranzitorni ishemijski atak ili “Mali MU” (TIA)

 

TIA je prolazna epizoda gde se javljaju simptomi isti kao i u MU. Traje manje od 60 minuta i simptomi se u potpunosti povlače. TIA se zove i “mali MU”. Prepoznavanje TIA i njeno hitno zbrinjavanje smanjuju rizik od nastanka MU. I do 40% ljudi koji imaju TIA dobijaju MU. U prva dva dana oko 5% pacijenata nakon TIA –e  dobije MU.

 

 

Počni da misliš o svom zdravlju!

 

Centar za promociju zdravlja