Preporuke Ministarstva zdravlja u vezi sa visokim temperaturama
U cilju smanjenja štetnih uticaja visokih temperatura na zdravlje ljudi, Ministarstvo zdravlja građanima Republike Srbije preporučuje sledeće mere zaštite:
1. Rashladite prostor u kome boravite
• U toku dana zatvorite prozore i roletne (posebno one koji su direktno izloženi suncu).
• Otvorite ih u toku noći, kada je spoljašnja temperatura niža.
• Ukoliko su vam dostupni uređaji za raslađivanje uključite ih, imajući u vidu da razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne sme biti veća od 8 – 10 stepeni.
• Veoma je važno da, pored rashlađivanja, u organizam unesete dovoljnu količinu tečnosti (najbolje vode).
2. Boravite u najhladnijem delu stana
• Ukoliko niste u mogućnosti da rashladite prostor u kome živite, provedite nekoliko sati u klimatizovanom javnom prostoru.
• Izbegavajte izlaske van rashlađenog prostora između 10.00 i 17.00 časova.
• Izbegavajte naporne fizičke aktivnosti.
• Ostanite u hladu uvek kada je to moguće.
• Ne ostavljajte decu u parkiranom vozilu.
3. Rashladite telo i unesite dovoljno tečnosti
• Tuširajte se više puta u toku dana, umereno toplom vodom (ne sasvim hladnom).
• Ukoliko niste u mogućnosti da se tuširate, obmotajte oko tela vlažne čaršave ili peškire, rashladite vodom podlaktice i stopala.
• Obucite široko krojenu odeću, svetlih boja i od prirodnih materijala.
• Prilikom boravka na otvorenom, obavezno nosite kačket ili šešir širokog oboda i naočare za sunce.
• Redovno unosite tečnost, izbegavajući zaslađene napitke i alkohol.
4. Pomozite drugima
• Ako primetite da je osobama iz vaše okoline potrebna pomoć, pružite im podršku i pozovite hitnu pomoć.
• Pomozite starijim osobama koje žive same u preduzimanju mera za rashlađivanje prostora u kome žive i podsetite ih na neophodnost unošenja dovoljno tečnosti i značaj redovnog uzimanja terapije, ukoliko boluju od hroničnih bolesti.
5. Ako imate zdravstveni problem
• Ukoliko bolujete od hroničnih bolesti, redovno uzimajte terapiju propisanu od strane vašeg lekara.
• Konsultujte vašeg izabranog lekara u vezi sa eventualnim korigovanjem dnevne doze lekova.
• Lekove čuvajte na temperaturi ne višoj od 25 stepeni, ili ih, ukoliko to sastav leka dozvoljava, čuvajte u frižideru.
6. Ako se vi ili neko iz vaše okoline oseća loše
• Pokušajte da pomognete ako se jave vrtoglavica, laka uznemirenost ili intenzivna žeđ i glavobolja.
• Potrebno je što brže preći u rashlađeni prostor i izmeriti telesnu temperaturu.
• Popiti vodu ili voćni sok.
• U slučaju pojave mišićnih grčeva (obično posle intenzivnih treninga ), pokušati nadoknadu elektrolita uzimanjem rastvora za rehidraciju, a u slučaju trajanja grčeva duže od jednog sata, obratiti se lekaru.
7. Pomozite dok čekate dolazak ekipe hitne pomoći
• Osobu koja ima tegobe izazvane visokom temperaturom vazduha smestite u rashlađenu prostoriju, u horizontalni položaj, podignite joj donje ekstremitete i oslobodite je suvišne odeće.
• Pokušajte da je rashladite stavljanjem hladnih peškira na vrat i stalnim orošavanjem, vodom ne toplijom od 25 -30 stepeni.
• Izmerite joj telesnu temperaturu.
• Do dolaska lekara, ne davati lekove za sniženje telesne temperature.
• Ako je osoba u nesvesti, postaviti je da leži na boku.
