• Zavod za javno zdravlje Leskovac
  • Zavod za javno zdravlje Leskovac
  • Zavod za javno zdravlje Leskovac
  • Zavod za javno zdravlje Leskovac
Previous Next
 

Kretanjem

Svetska zdravstvena organizacija (SZO) je na dan 10. maja 2002. godine pokrenula globalnu inicijativu za obeležavanje međunarodnog dana fizičke aktivnosti sa ciljem podizanja svesti celokupne svetske javnosti o značaju i važnosti redovne fizičke aktivnosti u očuvanju i unapređenju dobrog zdravlja i blagostanja. Izaberite i VI kretanje i započnite dan fizičkim vežbanjem. Pozivamo sve OŠ i SŠ jablaničkog okruga da svoje redovne aktivnosti danas započnu fizičkim vežbanjem u trajanju od 10 minuta.

Tisseau je još u XVII veku rekao: ”Vežbanje može da zameni ili pomogne dejstvo mnogih lekova, ali ni jedan lek ne može da zameni dejstvo kretanja.”

Kretanjem

Svetska zdravstvena organizacija (SZO) je na dan 10. maja 2002. godine pokrenula globalnu inicijativu za obeležavanje međunarodnog dana fizičke aktivnosti sa ciljem podizanja svesti celokupne svetske javnosti o značaju i važnosti redovne fizičke aktivnosti u očuvanju i unapređenju dobrog zdravlja i blagostanja. Izaberite i VI kretanje i započnite dan fizičkim vežbanjem. Pozivamo sve OŠ i SŠ jablaničkog okruga da svoje redovne aktivnosti danas započnu fizičkim vežbanjem u trajanju od 10 minuta.

Tisseau je još u XVII veku rekao: ”Vežbanje može da zameni ili pomogne dejstvo mnogih lekova, ali ni jedan lek ne može da zameni dejstvo kretanja.”

KretanjemSvetska zdravstvena organizacija (SZO) je pre jedne decenije, tačno na dan 10. maja, pokrenula globalnu inicijativu za obeležavanje međunarodnog dana fizičke aktivnosti sa ciljem podizanja svesti celokupne svetske javnosti o značaji i važnosti redovne fizičke aktivnosti u očuvanju i unapređenju fizičkog, psihičkog i mentalnog zdravlja.

Fizička aktivnost jača srčani mišić, povećava udarni i minutni volumen srca, bogati kapilarnu mrežu i cirkulaciju uopšte, sprečava stvaranje naslaga na zidovima krvnih sudova. Takođe, jača pluća, povećava disajni volumen, bogati alveolarnu mrežu i povećava kapacitet pluća. Kosti i celi skelet su jači, a odavno je prepoznato i blagotvorno delovanje na mentalno zdravlje i ukupno dobro rasoploženje.

Savremeni trendovi stila života u svetu i kod nas doneli su nove rizike po zdravlje zbog nedovoljno fizičke aktivnosti i sa njom povezane povećane gojaznosti. Neaktivne osobe manje od 10% dnevnog utroška energije troše na fizičku aktivnost. Istraživanja brojnih zemalja ukazuju na visoke stope fizičke neaktivnosti koje idu i preko 50% u mnogim zemljama. U Srbiji više od polovine odraslog stanovništva (59,3%) slobodno vreme provodi uz TV, a tek četvrtina (25,5%) vežba tri puta nedeljno (Istraživanje zdravstvenog stanja stanovništva Srbije iz 2006. godine).

KretanjemGlobalno posmatrano gojaznost je u svetu zastupljena kod 10-60% odraslog stanovništva. U razvijenim zemljama Evrope oko 25% odraslog stanovništva je gojazno (BMI – indeks telesne mase preko 30kg/m2). Istraživanja pokazuju da je gojaznost i predgojaznost (BMI od 25 do 30 kg/m2) kod adolescenata uzrasta 12-17 godina utrostručena u poslednjih 25 godina. U Srbiji je svaka peta odrasla osoba gojazna (18,3%), a svaka treća ima predgojaznost (36,2%). Gojazno je i sve više dece – oko 10% uzrasta 7-11 godina (Istraživanje zdravstvenog stanja stanovništva Srbije iz 2006. godine).

Sedanterni način života je nezavisan faktor rizika za bolesti srca i krvnih sudova, osteoporozu i neke vrste malignih bolesti (npr. rak debelog creva).

Brojna istraživanja su dokazala pozitivne efekte redovne fizičke aktivnosti u prevenciji oboljenja srca, šećerne bolesti, raka debelog creva, depresije i gojaznosti. Dobro su poznati i pozitivni efekti fizičke aktivnosti u kontroli krvnog pritiska i nivoa masnoća u krvi. Umerena fizička aktivnost dovodi do smanjenja povišenog krvnog pritiska i pada masnoća u krvi, te povećanja „dobrog holesterola – HDL-holesterol”.

Zato je važno da ograničite vreme provedeno uz računar i televizijski program. Potrudite se da što više slobodnog vremena provodite napolju i fizički aktivno. Prošetajte do posla ili zajedno sa drugom vozite bicikl, rolere, igrajte stoni tenis...

Za dobro zdravlje preporučuje se odraslima najmanje 30 minuta svakodnevne fizičke aktivnosti, a deci najmanje 60 minuta.

Izaberite i vi kretanje jer je to pravi put do dobrog zdravlja!

 
 
 
 
 

Joomla Templates by Joomla51.com